Zalety, wady i dostępność terapii zdalnej

W ostatnich latach świat zmienił się w sposób, którego nikt się nie spodziewał. Wraz z rozwojem nowych technologii i doświadczeniem pandemii COVID-19, wiele dziedzin życia — w tym zdrowie psychiczne — przeniosło się w znacznym stopniu do świata online. Coraz więcej osób korzysta dziś z psychoterapii zdalnej. Ale czy taka forma wsparcia jest równie skuteczna jak spotkania w gabinecie? I dla kogo może być najlepszym rozwiązaniem?

Skuteczność psychoterapii online — co mówią badania?

Wbrew obawom, liczne badania potwierdzają, że psychoterapia prowadzona online może być równie skuteczna jak terapia twarzą w twarz. Przegląd ponad 20 badań randomizowanych, przeprowadzony przez Carlbringa i Anderssona (2018), pokazał, że internetowa terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skutecznie pomaga osobom zmagającym się z depresją, zaburzeniami lękowymi, a nawet PTSD.

Podobne wyniki uzyskali Olthuis i współpracownicy (2016), wskazując, że skuteczność terapii online w leczeniu zaburzeń lękowych jest porównywalna do metod tradycyjnych. Co więcej, niektóre osoby, które miały trudności z otwarciem się w bezpośrednim kontakcie, deklarowały większą łatwość dzielenia się emocjami podczas sesji online.

Warto jednak zaznaczyć, że w przypadku bardziej złożonych trudności — takich jak ciężkie zaburzenia osobowości czy ostre epizody psychotyczne — bezpośredni kontakt z terapeutą może być bardziej wskazany.

Kiedy warto rozważyć terapię online?

Psychoterapia online niesie ze sobą szereg korzyści, które sprawiają, że staje się ona atrakcyjną alternatywą dla wielu osób:

• Większa dostępność usług — Dla mieszkańców mniejszych miast i wsi, gdzie dostęp do specjalistów zdrowia psychicznego jest ograniczony, terapia online często stanowi jedyną realną opcję skorzystania z profesjonalnej pomocy.
• Wygoda i oszczędność czasu — Brak konieczności dojazdu oznacza mniej stresu i więcej czasu dla siebie.
• Komfort emocjonalny — Sesje prowadzone z własnego, bezpiecznego miejsca mogą zmniejszać lęk i sprzyjać większej otwartości.
• Elastyczność — Łatwiejsze dopasowanie terminu sesji do napiętego harmonogramu życia zawodowego czy rodzinnego.

O czym warto pamiętać decydując się na terapię zdalną?

Chociaż psychoterapia online ma wiele zalet, istnieją także pewne wyzwania, o których warto wiedzieć:

• Problemy techniczne — Niska jakość połączenia internetowego może zakłócać przebieg sesji i wprowadzać frustrację.
• Ograniczenia komunikacji niewerbalnej — Choć wideo pozwala na kontakt wzrokowy, subtelne gesty czy zmiany mimiki mogą być mniej zauważalne niż w gabinecie.
• Trudności w koncentracji — Domowe środowisko, mimo że komfortowe, może sprzyjać rozproszeniu uwagi.
• Bezpieczeństwo i poufność — Konieczne jest zapewnienie odpowiednich warunków do rozmowy, tak aby nikt niepowołany nie miał dostępu do treści sesji.

Dla kogo psychoterapia online będzie najlepszym wyborem?

Psychoterapia online to świetna opcja dla osób:

• mieszkających w mniejszych miejscowościach lub na terenach wiejskich,
• posiadających ograniczony dostęp do gabinetów terapeutycznych,
• mających trudności z mobilnością,
• preferujących większą anonimowość lub odczuwających dyskomfort w sytuacjach społecznych.

Z kolei osoby z poważnymi kryzysami psychicznymi, aktywnymi myślami samobójczymi czy intensywnymi objawami psychotycznymi powinny rozważyć kontakt z terapeutą w warunkach stacjonarnych, aby zapewnić sobie maksymalny poziom wsparcia i bezpieczeństwa.

Podsumowanie

Psychoterapia online to pełnoprawna, skuteczna forma pracy nad zdrowiem psychicznym. Oferuje ogromną dostępność, komfort i elastyczność, co sprawia, że dla wielu osób — zwłaszcza tych z mniejszych miejscowości — staje się nie tylko wygodnym, ale często także najlepszym rozwiązaniem.

W naszej poradni oferujemy zarówno terapię stacjonarną, jak i online. Każdorazowo wspólnie z pacjentem ustalamy, która forma będzie dla niego najkorzystniejsza. Jeśli masz pytania lub chcesz rozpocząć terapię — skontaktuj się z nami. Jesteśmy tu, by Ci pomóc!

Źródła:

• Carlbring, P., Andersson, G. (2018). Internet and Psychological Treatment: How Well Can They Be Combined?Behavior Research and Therapy.
• Olthuis, J.V., Watt, M.C., Bailey, K., Hayden, J.A., Stewart, S.H. (2016). Internet-Delivered Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. The Journal of Anxiety Disorders.